Meditation gegen Depression

Meditation gegen Depression war für mich lange ein Buch mit sieben Siegeln, bis ich verstanden hab, was dabei auf Gehirnebene passiert. Dein Präfrontaler Cortex, der bei Depressionen oft überaktiv ist, kommt durch meditative Zustände endlich zur Ruhe. Gleichzeitig steigt die Produktion von GABA, dem wichtigsten Beruhigungsneurotransmitter im Gehirn. Ich hab gemerkt, dass besonders Alpha-Wellen zwischen 8-12 Hz dabei helfen, diesen entspannten Zustand zu erreichen. Binaurale Beats können diesen Prozess unterstützen, indem sie dein Gehirn sanft in diese Frequenzbereiche führen. Bei mir hat sich nach ein paar Wochen regelmäßiger Praxis tatsächlich was verschoben — die düsteren Gedankenschleifen wurden weniger dominant. Theta-Wellen um 4-8 Hz können sogar noch tiefer wirken und emotionale Blockaden lösen. Aber welche Frequenz passt am besten zu welchem Typ Depression?