Welche Frequenz zum Einschlafen

Welche Frequenz zum Einschlafen funktioniert am besten? Nach Jahren des Experimentierens schwöre ich auf den Bereich zwischen 0,5 und 4 Hz — die Delta-Wellen. Das ist die natürliche Frequenz deines Gehirns im Tiefschlaf. Bei mir haben sich besonders 2 Hz bewährt, kombiniert mit einer Trägerfrequenz um 60 Hz. Die Wissenschaft dahinter ist simpel: Dein Gehirn synchronisiert sich durch Frequenzfolgereaktion mit den gehörten Tönen. Theta-Wellen zwischen 4 und 8 Hz helfen beim Übergang, aber für echte Entspannung sind Delta-Wellen unschlagbar. Ich hab auch 528 Hz aus der Solfeggio-Skala getestet — die sogenannte Liebesfrequenz soll Zellen reparieren und beruhigen. Funktioniert bei mir gut als Grundton, aber die binaurale Delta-Komponente macht den Unterschied. Interessant ist auch die Schumann-Resonanz bei 7,83 Hz, die manche als Erdfrequenz bezeichnen. Aber welche Lautstärke ist optimal, und wann wird’s kontraproduktiv?